Trápi vás hormonálna nerovnováha? Dodržujete tieto pravidlá a budete sa cítiť lepšie!

Fyzická aktivita môže podporiť hormonálnu rovnováhu tým, že pomáha udržiavať zdravú hmotnosť, znižuje stres a podporuje dobrý krvný obeh. Ako si však pomôcť aj vtedy? Keď sa hýbeme a výsledok sa nie a nie dostaviť?

Zníženie stresu: Príliš veľa stresu môže ovplyvniť tvorbu hormónov, najmä kortizolu, čo môže mať negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu. Pravidelné cvičenie, meditácia, joga alebo iné relaxačné techniky môžu pomôcť znížiť hladinu stresu.
Pravidelné cvičenie: Fyzická aktivita môže podporiť hormonálnu rovnováhu tým, že pomáha udržiavať zdravú hmotnosť, znižuje stres a podporuje dobrý krvný obeh.
Obmedzte vystavenie endokrinným disruptorom: Endokrinné disruptory sú látky, ktoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu napodobňovaním alebo blokovaním hormónov v tele. Snažte sa minimalizovať vystavenie chemickým látkam, ako sú ftaláty, bisfenol.