Ak ste nikdy predtým nechodili do fitka, prvá návšteva môže byť naozaj stresujúca. Rozhodne si doma v kľude pripravte tréningový plán. Stanovte si, čo a ako dlho budete cvičiť. Zabezpečíte tak, aby váš tréning bol plynulý a vy ste sa nemuseli cítiť trápne, keď zrazu nebudete vedieť, čo ďalej. Ak si neviete dať rady s cvikmi, skúste poprosiť svoju kamošku, ktorá už nejaký ten piatok cvičí, prípadne sa inšpirujte videami na Youtube. Nemusíte sa cítiť trápne, že vám to zo začiatku nepôjde. Každý raz začínal!

Určite rada počúvate hudbu. Ktorý interpret je váš najobľúbenejší? Vytvorte si poriadne nadupaný playlist na Spotify a hurá do cvičenia. Do fitka chodíte kvôli sebe, nie kvôli závistlivým pohľadom od iných žien a chlípnym poznámkam od mužov. Jednoducho sa hoďte do pohody, nasaďte slúchadlá a vydajte zo seba maximum. 

3. Choďte cvičiť v menej rušivých časoch

Ak si dostatočne neveríte a bojíte sa, že sa strápnite pred celým fitkom, skúste ísť cvičiť skoro ráno, prípadne neskoro večer. Vtedy býva vo fitkách zvyčajne menej ľudí. Vieme aké to je stresujúce, najmä pre začiatočníkov. Neustále máte pocit, že sa na vás všetci pozerajú. Takto sa oťukáte v poloprázdnom fitku a nadobudnete postupne sebavedomie. A bonus? Nemusíte dlho čakať v rade na bežiaci pás!

Ak sa chcete cítiť pohodlne a sebavedome, oblečte sa do niečoho, čo sa vám páči. Budú to tie tigrie legíny, ktoré vám ležia v skrini už polroka alebo tá nová športová podprsenka, ktorou ste sa nedávno obdarovali? Ak sa budete páčiť sama sebe, vaša motivácia vzrastie a cvičenie pôjde ako po masle.

Rozumieme vám. Začiatky sú naozaj náročné. Častokrát nás od vstupu do fitka delí iba jeden krok, ale strach je taký priveľký, že nám to nedovolí. Ak sa budete cítiť viac v pohode, zavolajte svojej kamoške a dohodnite si spoločný tréning. Bude to pre vás menší šok, keď tam prvý krát vkročíte a všetci sa na vás pozrú. Kamoška vás môže povzbudzovať a preto zabudnite na akýkoľvek strach a úzkosť z cvičenia!

Ako sa cítiť v posilňovni sebavedomo? Stačí ak budete robiť...

Výber pre vás