Monika Fajdová

Bielkoviny by mali tvoriť základ vášho raňajkového jedla. Bielkoviny nie len poskytujú dlhotrvajúci pocit nasýtenia, ale aj pomáhajú udržiavať svalovú hmotu, čo je dôležité počas chudnutia. Kde ich nájdete? 

Doplňte ich vlákninou a zdravými tukmi 

Vláknina je dôležitá pre udržanie hladiny energie a pocitu nasýtenia. Vlákninu nájdete v potravinách ako celozrnné obilniny, ovocie a zelenina. Zahrňte ich do svojich raňajok, aby ste sa vyhli rýchlym výkyvom energie. Zdravé tuky sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy. 

Dbajte na to, aby vaše raňajky boli primerané vašim energetickým potrebám. Prejedanie sa aj zdravými potravinami môže viesť k nadmernému príjmu kalórií. Nezabudnite tiež na hydratáciu a dostatočný príjem tekutín. 

Chcete schudnúť? Takto by mali vyzerať vaše raňajky!

wanda

Wanda

Fitness

Chcete schudnúť? Takto by mali vyzerať vaše raňajky!

Súvisiace články

Tieto potraviny ničia SVALY: Po športovaní ich NEJEDZTE!

Ako sa cítiť v posilňovni sebavedomo? Stačí ak budete robiť...

Pitie jablčného octu každé ráno: aké výhody to prináša ?

7 jednoduchých spôsobov, ako zrýchliť metabolizmus a podporiť chudnutie

Trápia vás vrásky a akné? Jedzte toto a vaša pleť sa vám poďakuje

Vyskúšajte kombináciu týchto bojovníkov so zlou náladou!

Výber pre vás