Lexy

Prebuďte v&nbsp;sebe ženskosť a&nbsp;schopnosť užívať si potešenie

V&nbsp;pozícii bohyne je veľmi výrazné jej duchovné pôsobenie. Zlepšuje zmysel pre uzemnenie sa, čo má pozitívny dopad na viaceré aspekty života. Oživuje ženskosť, čo vedie ku kultivácii sily a&nbsp;temperamentu. Doslova povzbudzuje myseľ. Vďaka zapojeniu rotácie prebúdza radosť a&nbsp;chuť do života. Vytočenie tiež stimuluje melancholickú sakrálnu čakru, ktorá sa nachádza v&nbsp;krížovej oblasti. To má pozitívny dopad na našu zmyselnosť a&nbsp;kreativitu.

Prevádzaním bohyne s&nbsp;hlbokým vytočením si môžeme túto partiu tela zharmonizovať a&nbsp;to povedie k&nbsp;schopnosti skutočne si užívať potešenie. Vykrútená poloha tela je považovaná za detoxikačnú, v&nbsp;tomto prípade po telesnej aj duševnej stránke. Ásana teda vo výraznej miere čistí a&nbsp;stimuluje organizmus. Zlepšia sa tiež funkcie brušných orgánov, pretože sú tlakom stimulované k&nbsp;lepšej činnosti. Ozdravíte si i&nbsp;chrbticu. „Fyzické pôsobenie ásany je posilňujúce aj uvoľňujúce. Bez dôkladnej aktivácie stredu tela ju len veľmi ťažko prevediete správne. Spevnejú dolné končatiny, stehná i&nbsp;sedacie svaly. Postoj na špičkách posilní i&nbsp;drobné svaly na chodidlách a&nbsp;v&nbsp;okolí členkov. Uvoľňujú sa triesla a&nbsp;chrbát. Otvárajú sa boky a&nbsp;hrudník,“ uzatvára početné benefity pozície inštruktorka Power a&nbsp;Vinyasa Flow jogy, Monika Pálová.

Bohyna s&nbsp;hlbokým/nízkym vytočením je jeden z&nbsp;variantov rotácie v&nbsp;pozícii bohyne. Vychádzame zo základného prevedenia a&nbsp;postupne posúvame svoje telo ďalej.

Prevedenie: Postavte sa oboma nohami naširoko, špičky a&nbsp;kolená vytočte von. Klesnite panvou dole, kostrč nechajte mierne zatiahnutú, zaktivujte stred tela. Hrudník je roztvorený a podvihnutý, ramená sú uvoľnené. Obe dlane zľahka oprite o&nbsp;stehná, s&nbsp;nádychom vytiahnite päty od zeme,&nbsp;s&nbsp;výdychom skúste panvou klesnúť ešte málinko hlbšie, ale nie nižšie, ako je úroveň kolien. Zastabilizujte sa.

S&nbsp;ďalším nádychom potiahnite napriamený trup dopredu a&nbsp;naširoko roztvorte ruky, s&nbsp;výdychom sa vytočte do ľavej strany, aby ruky boli v&nbsp;jednej zvislej línii nad sebou. Môžete pokračovať plynule zo strany na stranu alebo môžete rotáciu dôkladne predýchať po dobu 5 až 8 dychov a&nbsp;až potom previesť na druhú stranu. Nezabúdajte v&nbsp;pozícii neustále ťahať kolená smerom von za ich vonkajšou hranou. Ak v&nbsp;postavení na špičkách strácate rovnováhu a&nbsp;padáte dopredu, položte päty na zem a&nbsp;zostaňte na celej ploche chodidiel.

· ukotvenie na celej ploche chodidiel alebo rovnomerne na vnútornej a&nbsp;vonkajšej hrane špičiek · otváranie kolien aj bedier · napriamený trup · aktívny stred tela · uvoľnené ramená · rotácia po celej dĺžke chrbtice · ruky vystreté nad sebou · neustále vyťahovanie sa za temenom hlavy · plná koncentrácia na pozíciu · prehĺbený dych

· balansovanie na vonkajšej/vnútornej hrane chodidiel/špičiek · ťahanie kolien dovnútra · guľatenie/prehýbanie chrbta · vyťahovanie ramien k ušiam · otáčanie iba ramien/krku/hlavy · prevádzanie rotácie cez prehnutie v drieku · padanie váhou tela vpred · uvoľnený stred tela · rozptýlená myseľ · plytký dych/absencia dychu

Návod, ako jogovať: Pozícia BOHYŇA s HLBOKÝM VYTOČENÍM (+ VIDEO)

Výber pre vás

Návod, ako jogovať: Pozícia BOHYŇA s HLBOKÝM VYTOČENÍM (+ VIDEO)

Súvisiace články

Návod, ako jogovať: Pozície TROJNOHÝ PES a TROJNOHÁ DOSKA S KOLENOM PRI LAKTI (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia BALANČNÝ MOTÝĽ (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Obľúbená zvieracia pozícia BOCIAN (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia BALANČNÝ JOGA DREP (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia TROJNOHÝ PES s NOHOU PRI HLAVE (+ VIDEO)

Výber pre vás