Lexy

Zobuďte v&nbsp;sebe ženskú energiu, posilnite korene

Ásana Bohyne sa tiež nazýva pozícia Divokého anjela a&nbsp;skrýva v&nbsp;sebe množstvo vzácnych benefitov. Spája nás s&nbsp;našim vlastným vnútorným božstvom, posilňuje dolnú energiu apánu, aktivuje korene i&nbsp;sakrálnu čakru. Keď ju zvyknete praktizovať, dávajte si pozor na príval ženskej energie, ktorá sa v&nbsp;tejto pozícii prebúdza. Bude vás ovplyvňovať všade – v&nbsp;samotnej pozícii i v&nbsp;životných situáciách. Bude smerodajná v&nbsp;tom, ako naložíte s&nbsp;citmi, činmi, ľuďmi.

„Pozícia bohyne sa postará o aktiváciu všetkých základných energetických centier, zároveň vám tonizuje a natiahne spodnú časť tela. Výrazný strečing pocítite na vnútornej strane stehien, v oblasti triesel a hrudníka. V partiách prednej strany stehien a vo svojom jadre krásne zosilniete, posilníte ich. Vo vašom tele sa rozhorí vnútorný oheň, zvýši sa cirkulácia krvi, rozprúdi sa energia,“ objasňuje Monika Pálová, inštruktorka Power a Vinyasa Flow jogy.

Pozícia podporuje energiu v okolí panvy, čím je veľmi osožná pre reprodukčné orgány. Neraz už pomohla v stavoch neplodnosti. Hovorí sa, že napätie sa ukladá najviac do oblasti bokov, preto ich máme veľmi často tuhé. Bohyňa vám pomôže odbúrať oboje – psychickú i fyzickú tuhosť.

Ásana bohyne sa zaraďuje medzi mierne pokročilé pozície v&nbsp;stoji. V&nbsp;jednoduchšom spôsobe prevedenia ju môžu praktizovať aj začiatočníci.

Prevedenie: Postavte sa oboma nohami naširoko. Špičky a&nbsp;kolená vytočte von,&nbsp;dodržiavajte štvorbodové ukotvenie chodidiel. Klesnite panvou dole, nie však pod úroveň kolien. Kostrč nechajte mierne zatiahnutú, zaktivujte stred tela. Hrudník je roztvorený a podvihnutý, ramená sú uvoľnené.

V pozícii neustále ťahajte kolená smerom von za ich vonkajšou hranou. Poloha rúk môže byť rôzna – spojené dlaňami pred hrudníkom do modlitby, pokrčené v upažení s pravým uhlom v lakťových kĺboch, vytiahnuté nahor so spojenými dlaňami. Ak sa v pozícii cítite silno a stabilne, zdvihnite obe päty od zeme a zotrvajte na špičkách. Zostaňte 8 až 15 hlbokých dychov.

„Vyhýbajte sa tomu, že padáte hrudníkom vpred. Deje sa to obvykle vtedy, keď uvoľníte stred tela, vystrčíte zadok, uvoľníte brucho,“ upozorňuje inštruktorka.

· ukotvenie na celej ploche chodidiel alebo rovnomerne na vnútornej a&nbsp;vonkajšej hrane špičiek · otváranie kolien aj bedier · napriamený trup · aktívny stred tela · uvoľnené ramená · plná koncentrácia na pozíciu · prehĺbený dych

· balansovanie na vonkajšej/vnútornej hrane chodidiel/špičiek · ťahanie kolien dovnútra · guľatenie chrbta · vyťahovanie ramien nahor · vysúvanie zadku príliš dozadu · padanie váhou tela vpred · uvoľnený stred tela · rozptýlená myseľ · plytký dych/absencia dychu

Návod, ako jogovať: Uvoľňujúca a posilňujúca pozícia BOHYŇA (+ VIDEO)

Výber pre vás

Návod, ako jogovať: Uvoľňujúca a posilňujúca pozícia BOHYŇA (+ VIDEO)

Súvisiace články

Návod, ako jogovať: Pozícia silnej koncentrácie VOLAVKY (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia POLOVIČNÁ ŽABA (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia DIEŤA S VYTOČENÍM (+VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia VYKRÚTENÁ BOHYŇA (+ VIDEO)

TOTO sú celebrity, ktoré fandia JOGE: 10 celebritných jogíniek vám ukážu, ako na to!

Výber pre vás