Toto sú probiotické potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť!

So zdravými črevami sa chudne ľahšie, chce to probiotiká

Skúste niektoré z 10 probiotických potravín a schudnite

Črevo, ústa či koža obsahujú probiotiká, čiže dobré baktérie prospešné pre naše telo. Ich výhody sú naozaj rôznorodé, no pokiaľ ide o trávenie, posilňujú črevnú stenu a vytvárajú bariéru, ktorá odpudzuje škodlivé látky, ktoré spôsobujú potravinovú intoleranciu, zápaly a tiež kilá navyše. Probiotiká majú teda určitý význam pri chudnutí, ale nemožno očakávať, že len ich užívaním zhodíte nadbytočné kilá. Môžu však byť nápomocné, píše <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/10-probiotickych-potravin-ktore-vam-pomozu-schudnut/2">Zdravie.sk</a>.

Aj keď sa probiotiká dajú kúpiť vo forme doplnkov, viaceré potraviny ich obsahujú veľké množstvo v prirodzenej forme. Existuje niekoľko probiotických potravín, ktoré môžu podporiť chudnutie a zlepšiť vaše trávenie. Tu je niekoľko možností:

1. Jogurt Jogurt prirodzene obsahuje probiotiká z druhov Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus. Bežne sa do neho pridávajú i ďalšie živé baktérie, uvedené sú na obale.

2. Kyslé/kvasené uhorky Fermentácia čiže kvasenie zvýrazňuje prítomnosť probiotík v nakladanej zelenine, nemusí ísť nutne len o uhorky.

3. Banány Konzumácia banánov poskytuje špecifické sacharidy, ktoré majú tú vlastnosť, že umožňujú rozvoj dobrých baktérií v tráviacom trakte.

4. Pivovarské kvasnice Pivovarské kvasnice obsahujú špecifický bakteriálny kmeň, ktorý je zdrojom veľmi kvalitných probiotík.

5. Jablčný ocot Uistite sa, že si vyberiete nepasterizovaný jablčný ocot , aby ste mali prospech z probiotík zo špecifickej kyseliny, ktorá ho tvorí.

6. Kefír Fermentované mlieko pripomínajúce tekutý jogurt je<a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/medecine/sante-mentale/anxiete/kombucha-kimchi-kefir-comment-les-aliments-fermentes-ameliorent-notre-sante-mentale-655572"> </a>bohaté na mliečne baktérie a kvasinky, obsahuje veľké množstvo probiotík.

7. Produkty získané zo sóje Sója, tempeh, miso sú plné probiotík. Sójové a tamari omáčky tiež, ale pozor: obsahujú aj veľa sodíka, ktorý je pri nadmernej konzumácii zdraviu škodlivý. Príliš veľa sodíka z dlhodobého hľadiska môže totiž spôsobiť vysoký krvný tlak.

8. Kyslá kapusta Hovoríme tu o kvasenej bielej kapuste, tradičnom slovenskom jedle z kyslej kapusty. Fermentácia premieňa cukor na kyselinu mliečnu, čo je zdroj kvalitných probiotík.

9. Pór Skvelá zelenina plná probiotík, čo z neho robí spojenca pre dobré zdravie našich čriev. Podobné vlastnosti má aj cibuľa.

10. Artičok Artičok je tiež šampiónom v zlepšovaní kvality vašej črevnej flóry <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/recettes-sante/recettes-antioxydant/recettes-artichauts-645340">.</a>

Pri výbere probiotických potravín sa uistite, že sa jedná o kvalitné, neupravované potraviny a že ich konzumujete v rámci vyváženej stravy. Nezabúdajte, že pri chudnutí je dôležité dodržiavať kalorický deficit a pravidelnú fyzickú aktivitu.

Toto sú probiotické potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť!

Výber pre vás