Radomír

Strach nie je pocit, ktorý by nám mal bez príčiny znepríjemňovať&nbsp;život. Práve naopak. Jeho cieľom je upozorniť nás na reálne alebo potenciálne nebezpečenstvo. Cieľom strachu je vyvolať okamžitú reakciu na nejaký podnet, aby sme sa ochránili. Na druhej strane strach v nás vyvoláva celý rad negatívnych a deštrukčných foriem prežívania, ako sú bolesť, úzkosť, pochybnosť, zármutok či bezvýchodiskovosť. S pocitom strachu skreslene vnímame, prežívame, spracovávame a reagujeme na akékoľvek podnety. Preto s ním potrebujeme zabojovať.

Položte si otázku: „Čoho sa bojím?“ Strach sa totiž na rozdiel od úzkosti vždy spája s konkrétnou situáciou. Strach vzniká v konkrétnej situácii, ktorá sa javí ako nebezpečná. Je to&nbsp; emocionálna odpoveď na známu alebo určitú hrozbu. Pri strachu má&nbsp;človek vždy možnosť riešenia jeho podnetu. Prijmite preto fakt, že sa bojíte, pomenujte, z čoho máte strach a pripomeňte si, že nie ste bezmocní, a to ani napriek pandémii. Máte na výber možnosti, ako napríklad prijať preventívne opatrenia, vyhľadať pomoc, zdôveriť sa osobe, ktorej dôverujete, uvedomiť si, že ste podobné alebo iné náročné situácie zvládli aj v minulosti. Dôležité je opäť prevziať kontrolu nad situáciou a priznať si strach. Nehrať sa na „majstra sveta“ - „ja sa nikdy nebojím“. Mať strach nie je hanba.

Ak ide o strach z covidu, v prvom rade vychádzajte z racionálnych informácií. Pripomeňte si, že drvivá väčšina ľudí sa z ochorenia uzdraví a úmrtnosť je štatisticky naozaj nízka. Verte, že lekári a vedci majú v súčasnosti oveľa väčšie skúsenosti ako pred tridsiatimi rokmi, medicína je na inej úrovni a hlavne, máme prelomové vakcíny. Dôležité je v čase prežívania strachu držať sa ďalej od negatívnych správ a namiesto toho hľadať pozitívne a upokojujúce informácie a fakty. Tiež je dôležité nepodliehať konšpiračným teóriám a vyhľadávať dôveryhodné zdroje informácií, pretože náš duševný stav vytvára našu emocionálnu klímu, ktorá priamo ovplyvňuje fyzické zdravie.

Zintenzívnite každodennú starostlivosť o svoju psychiku

Podľa znalostí psychoneuroimunológie je vedeckým faktom, že dlhotrvajúci psychicko-emocionálny stres, napríklad aj strach, má tendenciu dramaticky znižovať reakciu nášho imunitného systému. Avšak naše telá sú „navrhnuté“ tak, aby sa do určitej miery „samoopravovali“ a samoliečili. Pokiaľ túto prirodzenú schopnosť nepotlačíme negatívnym nastavením mysle a dlhotrvajúcim strachom, telo zostane v stave homeostázy. Preto vyhľadávajte každý deň také podnety a zdroje, ktoré vás potešia, plánujte si deň aktivitami, ktoré sú pre vás prospešné.

Dbajte o svoje fyzické i duševné zdravie

Napriek tomu, že sa nachádzame uprostred pandémie, stále máme na výber, aký&nbsp;životný&nbsp;štýl si vyberieme. Či sa budeme na všetko iba sťažovať a neurobíme ani krok alebo sa rozhodneme, že z toho mála, čo môžeme, vyťažíme pre svoj organizmus maximum. Správne dávkovanie odpočinku, cvičenie, prechádzky a vhodné stravovacie návyky sú kľúčom k eliminácii strachu. Počúvajte svoje potreby, investujte do vitamínov a doplnkov na podporu imunity, vzdelávajte sa, počúvajte odborníkov. Len tak sa dokážeme dostať z osídiel strachu.

Psychológ radí: Iba TAKTO sa môžete vyrovnať so strachom z covid doby!

Výber pre vás

Psychológ radí: Iba TAKTO sa môžete vyrovnať so strachom z covid doby!

Súvisiace články

TENTO lekár UKRADOL vakcíny na koronavírus a zachránil ich pred vyhodením! Dostal výpoveď!

Máte nedostatok SEXU? Je to následok karanténnej izolácie a koronavírusu: TAKTO s tým zatočíte!

TÁTO 105-ročná babička porazila koronavírus TOUTO šialenosťou! Verili by ste tomu?

TOTO sú celebrity, ktoré už stihli očkovanie proti koronavírusu a... TAKTO to dopadlo!

Tí, ktorí stratili pri koronavíruse ČUCH a CHUŤ, to majú pri SEXE náročnejšie! Prečo?

Výber pre vás