Lexy

Buďte sami sebou Áno, aj to učí pozícia ryby. Otvorením sa svetu nás vlastne vedie do vnútra samých seba, čo znamená „postaviť“ sa zoči voči svojim vlastným pocitom a&nbsp;emóciám. To so sebou síce môže priniesť chvíľkovú bolesť a&nbsp;nepríjemné pocity, keďže pri tomto procese musíme najprv otvoriť, čo je v&nbsp;nás hlboko zakorenené. Vstúpenie do „trinástich komnát“ je však iba prechodný stav prečistenia minulosti, ktorý keď si absolvujeme, budeme pripravení a schopní počúvať svoju intuíciu a byť odolnejší voči vonkajším vplyvom. Toto „znovuzrodenie“ z nás urobí odvážnejšie a vnútorne silnejšie osobnosti. Uvoľníme uzdu svojej srdečnosti, keďže naše srdce je v tejto pozícii najvyšším bodom. Aj svet je, vzhľadom na záklonovú polohu hlavy, hore nohami, čo nám zas umožňuje vnímať ho z inej perspektívy. Vďaka tomu sme voči okolnostiam z vonka pružnejší. Veď aj taká ryba si pláva v rôznych vodách, dokáže sa prispôsobiť prostrediu, v ktorom sa práve nachádza a doplaviť sa do svojho cieľa.

„Po fyzickej stránke pozícia ryby roztvára a&nbsp;tým naťahuje oblasť hrudníka, čo pomáha rozvíjať hrudný dych. Vytvára väčší priestor pre srdce a&nbsp;pľúca. Tak, ako väčšina záklonových pozícii, aj ona podporuje zdravú funkciu brušných orgánov, čím zlepšuje trávenie i&nbsp;vylučovanie. Často sme zhrbení, ťaháme ramená vpred, zatvárame sa pred svetom. Ásana ryby toto všetko napraví,“ opisuje pozíciu Monika Pálová, inštruktorka Power jogy a&nbsp;Vinyasa Flow jogy.

Matsjásana Ryba sa prevádza z ľahu a obyčajne býva kompenzačnou polohou k pozícii sviečky, či pluhu. Vykonáva sa ku koncu jogovej lekcie, pred záverečnou relaxáciou/meditáciou.

Prevedenie: Položte sa na chrbát, spojte nohy a&nbsp;päty pretlačte vpred, aby bola spodná časť tela zastabilizovaná a&nbsp;silná. Obe dlane zasuňte pod zadok spôsobom, aby brušká dlaní smerovali k&nbsp;zemi. Lakte si podložte pod chrbát, čo najužšie. S nádychom pomaly zatláčajte do lakťov a pomocou tohto tlaku ťahajte hrudník nahor. Súčasne hlavu opatrne zakláňajte a položte na temeno. Medzi ramenami a ušami je veľký priestor, hrudná kosť je pretlačená hore. Pozíciu môžete prevádzať i s nohami pokrčenými s chodidlami na zemi alebo prekríženými v lotosovom sede. Zotrvajte v nej niekoľko nádychov a výdychov, ideálne 5 až 8. Následne sa opatrne vráťte naspäť.

ÁNO · úzke lakte · roztváranie hrudníka pomocou tlaku do lakťov je prvoradý cieľ · mierny záklon hlavy · temeno hlavy opreté o&nbsp;zem · pevne ukotvená spodná časť tela · zadok neustále na dlaniach · ramená odtiahnuté od uší · prehĺbený dych

NIE · lakte naširoko od trupu · prioritné zakláňanie hlavy namiesto vyťahovania hrudníka · extrémny krčný záklon, tzv. zapadnutie hlavy · hlava vo vzduchu bez podopretia temena · zdvíhanie zadku nahor · ramená vytiahnuté k&nbsp;ušiam · plytký dych

Návod, ako jogovať: Pozícia RYBA, ktorá vás naučí byť samých sebou (+ VIDEO)

Výber pre vás

Návod, ako jogovať: Pozícia RYBA, ktorá vás naučí byť samých sebou (+ VIDEO)

Súvisiace články

Návod, ako jogovať: Antistresová pozícia STRECHA (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Harmonická pozícia BRÁNA (+ VIDEO)

Doprajte si rannú rozcvičku na naštartovanie metabolizmu: Zahreje, aj nabije energiou (+ VIDEO)

TOTO je 6 jednoduchých návykov, ktoré vám zlepšia vaše zdravie aj bohatstvo!

Návod, ako jogovať: Pozícia KÔŇ so sebou prináša veľa pozitív (+ VIDEO)

Výber pre vás